Jiří Koleňák: Volám sa Jiří Koleňák a vítam vás pri podcaste Úspěšní, kde rozoberáme princípy a návyky mojich hostí, ktoré z nich robia úspešných ľudí. Mojím dnešným hosťom je Marián Jelínek. Marián je uznávaný český hokejový tréner a mentálny kouč, známy svojou prácou s vrcholovými športovcami, vrátane legendárneho Jaromíra Jágra. Špecializuje sa na mentálnu prípravu, zvládanie stresu a osobný rozvoj, pričom jeho prístup spája psychológiu, filozofiu a šport. Je autorom viacerých kníh a vyhľadávaným koučom nielen v športe, ale aj v biznise, kde pomáha ľuďom zvyšovať psychickú odolnosť. Ahoj Marián, vitaj v podcaste.
Marián Jelínek: Ahoj, ďakujem veľmi pekne za pozvanie.
Jiří Koleňák: Marián, čo ti v posledných dňoch urobilo najväčšiu radosť?
Marián Jelínek: Slovo „najväčšia“ je pre mňa zložité, lebo sa snažím mať radosť každý deň – vnímam to ako zručnosť. Ak mám vybrať, tak moja trojročná vnučka. Strávil som s ňou sám celý víkend. Bolo to náročné, no úžasne sme si to užili.
Jiří Koleňák: Aká cesta ťa priviedla k mentálnemu koučingu?
Marián Jelínek: Zložitá. Vždy som sníval o tom, že budem skvelý hokejový tréner v NHL alebo pri reprezentácii. Keď som sa však v 90. rochách dostal do NHL, myslel som si, že uvidím revolučné fyzické tréningy. Zistil som však, že cvičenia na fyzické telo sa výrazne nelíšia. Čo ma však fascinovalo, bolo mentálne nastavenie hráčov. Uvedomil som si, že hráč môže byť dokonale pripravený fyzicky aj takticky, no ak má v hlave strach či nežiaduce myšlienky, vrcholový výkon nepodá. To ma posunulo od kondičného tréningu k psychológii, neurológii a práci s mysľou.
Jiří Koleňák: S Jaromírom Jágrom ste dosiahli mimoriadne úspechy. Používali ste konkrétne techniky na udržanie motivácie?
Marián Jelínek: Techniky prirodzene vyplynú, keď je vnútorný svet človeka správne nastavený. Špičkoví ľudia – či už Jágr, Tiger Woods, Charles Barkley, Mario Lemieux alebo Miloš Forman – majú vnútorný svet v špecifickom stave. Extrémne milujú to, čo robia, a zároveň od seba vyžadujú maximálne výsledky. Jarda miluje samotnú hru. Keď milujete proces, nemáte nežiaduce myšlienky ani strach zo zlyhania. Strach z neúspechu prichádza vtedy, keď milujete výsledky, nie činnosť. Láska k činnosti prirodzene vytvára psychickú odolnosť, disciplínu a motiváciu. Jágr ma o jednej ráno budil s tým, že ideme trénovať, lebo ho to jednoducho bavilo. Okrem toho sme hľadali rezervy aj v sebaspoznávaní, práci s energiou a hlbokej sebareflexii.
Jiří Koleňák: Aký je rozdiel medzi tréningom tela a tréningom mysle?
Marián Jelínek: Myseľ je sval. Fyzické telo posilňujeme odporom a záťažou v posilňovni. Myseľ posilňujeme emocionálnym odporom – prežitím neúspechu, výstupom z komfortnej zóny a simulovaním náročných situácií vopred, aby človek v reálnom zápase nezamrzol.
Jiří Koleňák: Čo považuješ za najväčšiu výzvu pri mentálnom tréningu?
Marián Jelínek: Každý má svoj vlastný „black box“ so slabinami. Niekto zápasí so sebadôverou, iný so sústredením či strachom. Spoločným menovateľom väčšiny ľudí je však strach o vlastné ego – strach zo zlyhania, zo zahanbenia či z kritiky okolia. Približne 80 % mojej práce tvorí práve práca so strachom o ego.
Jiří Koleňák: Ako sa dá pracovať s tlakom a strachom z očakávaní?
Marián Jelínek: Dôležité je uvedomiť si realitu – v konečnom dôsledku nejde o život. Zároveň je kľúčové zvládnuť self-coaching, teda prácu s nežiaducimi myšlienkami. Keď ide hráč kopať penaltu a trasú sa mu nohy, nie je to nedostatok fyzickej zručnosti, ale nežiaduce myšlienky, ktoré narušia jeho vnútornú koordináciu. Self-coaching učí človeka udržať si kontrolu nad vlastnou mysľou.
Jiří Koleňák: Akú úlohu hrá mindset pri dosahovaní úspechu?
Marián Jelínek: Zásadnú. Mindset je náš vnútorný filter. Nesmie však ideť o naivnú „toxickú pozitivitu“. Správny mindset stojí na poctivej sebareflexii – byť si vedomý svojich silných stránok, ale rovnako presne poznať aj svoje slabiny. Dnešná doba často nadmerne chráni ľudí pred nepohodlím, čím vytvára psychicky zraniteľnejšiu spoločnosť.
Jiří Koleňák: Je mindset poslednou kvapkou k úspechu, alebo skôr základom?
Marián Jelínek: Je to základný oceán. Správny mindset určuje, koľko informácií a skúseností dokážete nasať počas prípravy. Študent alebo športovec so správnym mindsetom rastie nepomerne rýchlejšie než ten, kto štúdiom či tréningom len pasívne prechádza.
Jiří Koleňák: Ako si udržať dlhodobú motiváciu?
Marián Jelínek: Pojem motivácia sa preceňuje. Najväčšou energiou je láska k činnosti. Školstvo, šport aj firmy by mali namiesto umelej motivácie budovať v ľuďoch celoživotný vzťah k vzdelávaniu a osobnému rastu. V dnešnej rýchlej dobe poznatky rýchlo zastarávajú, preto je schopnosť a chuť učiť sa po celý život najdôležitejšou zručnosťou.
Jiří Koleňák: Mala by škola učiť ľudí pracovať so zlyhaním?
Marián Jelínek: Nemusíme zlyhania umelo vytvárať, stačí ich neskrývať. Rozdávanie medailí každému, len aby nikto neplakal, je medvedia služba. Neúspech a porážka sú prirodzenou súčasťou života a najlepším učiteľom. Keď dieťa alebo športovec prehrá, nechajme ho emóciu prežiť a spracovať. Práve to buduje reálnu odolnosť.
Jiří Koleňák: Ako vo svojom prístupe spájaš psychológiu a filozofiu?
Marián Jelínek: Filozofia ponúka nadčasové princípy. Keď sa opriem o Platóna, Schopenhauera či Hegela, vychádzam z myšlienok overených stáročiami. Schopenhauer napísal, že človek žije buď v núdzi, alebo v nude. Dnes žijeme v dobe nadbytku, ktorú sprevádza fyzický úpadok, obezita a psychická nestabilita. Naučiť sa fungovať v dobe nadbytku vyžaduje vysokú míru vedomého self-coachingu.
Jiří Koleňák: Sú rozdiely medzi koučovaním športovcov a biznismenov?
Marián Jelínek: Princípy sú rovnaké. Základom úspechu je húževnatosť, ktorú Carol Dwecková definuje ako $\text{Húževnatosť} = \text{Vášeň} \times \text{Vytrvalosť}$. V športe je cieľ jasný – vyhrať alebo podať maximálny výkon. V biznise manažéri často čelia „existenciálnemu vákuu“ – dosiahnu finančný úspech, no cítia vyhorenie a stratu zmyslu.
Jiří Koleňák: Čo poháňa dopredu teba osobne?
Marián Jelínek: Radosť zo života. Každý večer sa teším na to, čo prinesie nový deň. Okrem práce je mojím veľkým hoby chov vzácnych papagájov (hyacintových ar), pri ktorých nachádzam dokonale ticho. Zároveň denne prečítam minimálne 30 minút odbornej literatúry.
Jiří Koleňák: Ako sa posunul mentálny koučing za posledné obdobie?
Marián Jelínek: Posunul sa k väčšej profesionalizácii. Koučing nenahrádza prácu psychológa ani psychiatra. Mentálny kouč a self-coaching pomáhajú ľuďom pracovať s nežiaducimi myšlienkami v preventívnej a výkonnostnej fáze, kým sa z nich stanú klinické problémy.
Jiří Koleňák: Si garantom programu Mentálny koučing v športe a biznise na Newton University. Čo si študenti z programu odnesú?
Marián Jelínek: Prepojenie teoretických poznatkov z neurológie a psychológie s praktickými technikami self-coachingu, ktoré môžu okamžite aplikovať na seba aj pri práci s druhými.
Jiří Koleňák: Marián, ďakujem veľmi pekne za inšpiratívny rozhovor.
Marián Jelínek: Ďakujem za pozvanie a teším sa na nových študentov!
Jiří Koleňák: Ak ste dopozerali až sem, ďakujem za pozornosť a teším sa na vás pri ďalších inšpiratívnych hosťoch.
